Интернет-ассоциация

лагерей отдыха

Самые простые продукты для повышения иммунитета школьника

За окном первый снег, школьники перебираются с улицы домой - для зимних забав еще не время, а играть в футбол и просто гулять уже холодно. В межсезонье становится актуальным вопрос, как умудриться не заболеть. Понятно, что укрепить здоровье и иммунитет ребенка помогут минеральные вещества и витамины. Их гораздо полезнее получать из фруктов и овощей, чем из различных витаминных комплексов. В зимнее время это делать труднее, однако можно обойтись и без зимних фруктов. Вам будет вполне достаточно того, что вы сможете найти на любом прилавке магазина шаговой доступности.

Самые простые продукты для повышения иммунитета школьника

Самые простые продукты для повышения иммунитета школьника

Йогурт и кефир. Они содержат в себе пробиотики, которые помогают повысить иммунитет. Выбирайте продукты без искусственных красителей и консервантов. Их найти сложно, но вполне реально.

Свекла. Этот овощ способствует улучшению работы нервной системы и оказывает противовоспалительное действие. Для улучшения аппетита достаточно маленькой порции салата из вареной свеклы.

Самые простые продукты для повышения иммунитета школьника

Яблоки. Улучшают пищеварение. Учитывайте, что они сохраняют полезные свойства почти всю зиму. Но ближе к февралю в них уже практически не остается витаминов.

Морская рыба. Это главный источник жирных кислот, оказывающих благоприятное воздействие на нервную систему и работу мозга. Кроме того, она повышает иммунитет.

Самые простые продукты для повышения иммунитета школьника

Молоко. Отличается повышенным содержанием минеральных веществ, углеводов, жиров и белков. Только не нужно увлекаться молоком с пряниками перед сном.

Индейка. Это очень полезное диетическое мясо. Его рекомендуют аллергикам. Является прекрасной профилактикой анемии и повышает защитные силы организма. Богато железом, магнием, цинком, витаминами группы В и белком.

Самые простые продукты для повышения иммунитета школьника

Мед. Это не только любимое лакомство, но и продукт для повышения иммунитета. Он оказывает положительное влияние на кровеносную систему и помогает при простуде. Однако его надо нельзя есть в огромных количествах, уподобляясь Винни-Пуху. Мед - это сильный аллерген. При выборе меда отдавайте предпочтение гречневому или липовому. Его нужно добавлять в чай по 1 десертной ложечке 2 раза в неделю.

Чеснок и лук. Они содержат в себе фитонциды, убивающие бактерии. Чеснок даже дают на обед в детских лагерях - в качестве профилактики простудных заболеваний. Главное - есть чеснок группой - тогда не будет так сильно чувствоваться запах от вашего друга.

Пшеничная крупа. В ней содержится много витаминов и минеральных веществ. Улучшает пищеварение. Помните, что если у ребенка аллергия на глютен, ее лучше не кушать.

Самые простые продукты для повышения иммунитета школьника

Зелень петрушки. Для получения суточной дозы минералов и витаминов малышу достаточно одной десертной ложки измельченной зелени. Благодаря содержанию практически всех витаминов, калия, кальция, фосфора и железа, петрушка прекрасно поможет при гриппе и простуде. Старайтесь избегать покупки зелени петрушки в межсезонье. Скорее всего, она обработана консервантами. Идеальный способ сохранить петрушку и другую зелень с лета - вырастить на даче (или купить у бабушки на рынке) и заморозить ее в морозилке.

Просмотров: 3915

    Добавление комментария

Зарегистрировать лагерь